Это волшебное слово....
...он уселся на коврик напротив меня, внимательно посмотрел, и спросил:
- а как Вы растягиваете переднюю поверхность бедра?
Я была в замешательстве, я знаю пару способов и даже одно изометрическое упражнение, но, често говоря, они не самые мои любимые.
Оперативно изобразила согнутую ногу с прижатой к ягодичной мышце пяткой.
- а теперь попробуйте поставить это колено на пол, другую ногу вперед согнутую, диагональная рука держит носок ноги позади, а свободная упирается в пол. Вот так нужно было достигнуть катарсиса... эээ..прямой линии плечо/туловище/бедро/ колено.
- а теперь рассказ.
Как оказалось, во время шага передняя сторона бедра напрягается, а задняя расслабляется, а потом наоборот, и так повторяется снова и снова. Доктор объяснил мне: Представьте ваши мышцы "забились" или просто недостаточно растянуты. Вы пытаетесь сделать шаг подлиннее, одна сторона напрягается, тянет свою обратную сторону, а та настолько жесткая, что не просто не дает сделать этот шаг, она еще и работает своеобразным "ручником", со скрежетом тормозя напрягающуюся сторону. Если вы бежите едва-едва, это еще ничего, но если вы рванули ускорение, и в этот момент у вас на каждый шаг - "ручник"..... представьте какая сила трения возникает во всех приложенных связках и суставах....
Меня перекосило. От этих слов я четко ощутила и почти услышала звук "ручника" и мысленно применила его к своей коленке. Это было убедительно. Я слышала теорию про то, что растянутая мышца слабеет и теряет свою упругость, быстроту, но,честно говоря, с "ручником" это не поспорит.
А как вы растягиваете переднюю поверхность бедра?